サラシアはどんな植物？どんな効果効能があるの?

サラシアとは？

サラシアは、東南アジア、インド、スリランカ、ブラジルなど亜熱帯～熱帯にかけて自生している、ニシキギ科（デチンムル科ともいう）サラシア属のつる性植物で、約120種が知られています。

サラシアは赤道に近い国の森林に自生する、つる性の木ですが、スリランカで発見されたのがその始まりです。
その後、インドネシアやミャンマー、さらには中国でも近縁の種が見つかり、サラシア属の植物は現在までに約120種が発見されています。
このうち、学名「サラシア・レティキュラータ」という種が広く普及・栽培されています。

サラシアの効果効能とは

サラシアは、漢方薬のように根や幹の乾燥粉末を煎じ、お茶として飲むことが一般的です。
中国の医学書「中医学」でも紹介されており、東南アジア諸国でも、サラシアは「奇跡の植物」として古くから健康維持に役立てられてきました。
そして、アーユルヴェーダでも何千年も前から糖尿病を防ぐ薬として知られているものですが、医学的に見た有効成分や作用機序が詳しく研究され、実際に確認できたのは比較的最近（2005年頃から）の話なのです。

研究の結果、サラシアには、血糖値上昇の抑制に卓効があると証明されました。
その後、サラシアには多種類の有効成分が含有されていることもわかり、糖尿病のほか、肥満解消、ぜんそく、リウマチ、筋肉疲労の回復、さらには肌質・透明感の向上など、美容に対しても優れた効き目があることが分かってきました。

サラシア茶やサプリの吸収に効果的な飲み方、飲むタイミングとは?

飲むタイミング・・・サラシアの効果効能を最大限に発揮させるために

結論から言いますと、サラシアは「食前」に飲むのが最も効果的です。その理由は、空腹のため他の食べ物が胃腸になく、サラシアの成分だけが無駄なく吸収されるためです。

もう一つの理由は、サラシアによる糖の吸収抑制や血糖値の上昇抑制などの作用を発揮させるためには、血中におけるサラシアの有効成分濃度を上げた状態で食事をすることが最適だからです。

具体的には、食事を始める30分くらい前が最適で、遅くとも15分前までには飲み終えていることが大切です。

ちなみに、サプリメントのうち錠剤タイプの場合は、サラシア茶や粉末のようなタイプよりも吸収に時間がかかるので、少なくとも30分前には飲むことが必要です。

サラシア茶に高濃度の有効成分を含ませるには?

サラシア茶の場合、商品に記載された手順で煮出す必要があります。
煮出す時間が短いとサラシアの成分濃度が低くなってしまいますので、とろ火で沸騰させながら煮詰めるような感じで、たっぷりと成分を抽出することが有効です。

この場合も、食事の15～30分前に飲むのが最適です。

なお、抽出したサラシア茶は麦茶のように冷蔵庫で保管したり、ボトルに入れて持ち運ぶことも可能ですが、あまり古くならないうちに飲むようにしましょう。

サラシアの効果が現れるしくみ(作用機序)は？

簡単に説明しますと、サラシアの主要な成分である「サラシノール」は、糖質分解酵素の分泌を減らすことが証明されています。
このため、糖があまり分解されないまま胃を通り過ぎて、腸にまでたどり着きます。
なので、糖質の吸収を抑制でき、血糖値上昇の抑制や糖質を制限することでダイエット効果が生まれます。
さらに、腸に達した糖分が腸内の有用菌の繁殖を助けることで、便秘の解消や美肌効果なども期待できるという訳です。

サラシアを飲み忘れた場合はどうする?

本来、サラシアは食事の30分前に飲むのが最も効果的ですが、そのタイミングを逃したり、忘れてしまったりした場合は、食べる直前や食事中に飲用しても効果がやや劣るものの、特に問題はありません。
食後すぐの場合、飲まないよりはましという程度ですが、若干の効果はあります。

ですが、食後しばらくしてからだと、サラシアの効果がほとんどありません。
なので、すっかり飲み忘れていた、飲むタイミングがなかった、という場合は、次の食事の30分前に飲むようにした方が賢明です。

サラシアは糖質制限ダイエットに効果なし?副作用が怖い？

糖質吸収抑制とオリゴ糖生成によるダイエット効果!

サラシアが話題になり、注目されているのは、
「ダイエットのメカニズムにぴったり合っていること」が理由の一つです。

・食事からの糖の吸収を抑制して脂肪の蓄積を防止する。
・代謝を上げることで蓄積されている体脂肪も燃焼・消費する。
という仕組みが、ほったらかしで結果を出せるダイエット・肥満防止法として大きく注目を集めているのです。

代謝の向上による美肌効果!

日本人は食事の約6割が糖質(主に澱粉)だとされています。
サラシアは、この糖質が胃において急激に吸収されるのを抑え、腸内でオリゴ糖を生成させる作用を有しています。
このオリゴ糖は、よく知られているとおり腸内で有用菌(善玉菌)を増殖させるため、便秘や宿便の解消に大いに役立ちます。

また、新陳代謝が上がって発汗が多くなるため、ターンオーバーの促進や肌のバリアの形成など、優れた美肌効果が期待できるのです。

怖い副作用はあるの?

それほどの効果があるのなら、それと引き換えにデメリットもあるのでは、と思うのも不思議ではありません。
ですが、基本的にサラシアは漢方薬ですので強烈な副作用はなく、安心して飲むことができます。

ただし、お腹が張ったり下痢をしたり、げっぷや吐き気などを催すことがあります。

また、サラシアは血糖値上昇抑制作用があるので、降圧剤との同時服用は低血糖の原因になります。

ラットを使った実験では、妊婦への悪影響があったり肝臓肥大が発生したりするリスクが報告されています。

まとめるとこんな感じです。
・目安の用量を超えた大量の摂取、体調が良くない時の摂取はNG。
・降圧剤との併用はNG。
・妊娠中や授乳中の摂取はNG。
・肝臓病を患っている場合の摂取はNG。
（本来、サラシアの含有成分には人間の肝機能を改善させる効果があるのですが、ラットでの試験を見ると悪影響もあるのでしょうか)

もちろん、個々人の体質によるものもありますので、少し試してみて、どうしても合わない場合は摂取をやめるようにしましょう。

サラシア 血糖値抑制効果の口コミは本当?食事との関係は研究で確認されているの?

サラシアの血糖値上昇抑制効果については、いろいろな口コミが飛び交っています。
その効果は学術的にも証明されており、国が定める機能性食品として確認されています。

2016年10月3日

熱帯地方に生息する樹木「サラシア」
白米を食べた後の血糖値上昇抑制効果を確認
―2016年9月24日 日本生薬学会第63回年会（富山市）にて発表―

小林製薬株式会社（本社：大阪市、社長：小林章浩）は、近畿大学薬学部（村岡修教授）との共同研究で、「糖の吸収をおだやかにする」特定保健用食品素材でもある「サラシア」において、ご飯やパンなどの炭水化物摂取量が多い日本人の日常食生活を想定した試験（ヒト・動物）により、食後に上昇する血糖値に対する強い抑制効果を見出しました※。

引用元:
熱帯地方に生息する樹木「サラシア」白米を食べた後の血糖値上昇抑制効果を確認

2017年5月22日
～24時間持続血糖モニターシステムを用いた評価～
食事のたびに繰り返す血糖値スパイクに対する
サラシアの抑制効果を確認
2017年5月20日第71回日本栄養・食糧学会大会（沖縄県）にて発表

小林製薬株式会社（本社：大阪市、社長：小林章浩）と、近畿大学薬学総合研究所（村岡修所長、森川敏生教授）は共同研究で、日常生活で食事のたびに繰り返される血糖値スパイクに対する「サラシア※1」の抑制効果を、24時間持続血糖モニターシステム※2を用いて確認しました。

※1：熱帯地方に生息するサラシア属の植物
※2：腹部に電極を装着することで血糖値を連続的に測定できる機器

引用元:
～24時間持続血糖モニターシステムを用いた評価～　食事のたびに繰り返す血糖値スパイクに対するサラシアの抑制効果を確認

サラシアの血糖値上昇抑制に関する学術論文の検索結果

まだ研究の日が浅い分野ですが、効果効能の裏付けが年々進みつつあります。
（クリックすると最新の研究成果が表示されます)

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■参照・推薦サイト
サラシア属植物普及協会